Meld je aan voor de nieuwsbrief

Bekijk laatste nieuwsbrief >
Ga naar het nieuwsarchief

Nieuws

Bookmark and Share

Niets zo goed als water!

Geplaatst op: 29-11-2005


Niets zo goed als waterWat de gezondheid betreft, wordt drank in twee groepen ingedeeld: alcoholische en niet-alcoholische dranken. De niet-alcoholische dranken worden dan nog opgesplitst in water enerzijds en andere dranken anderzijds. Ook hier is de keuze zeer belangrijk.

Alcohol, 1 glas dat gaat nog; 3 glazen is te veel…
Een beetje alcohol in welbepaalde omstandigheden kan heilzame effecten hebben op het hart en de bloedvaten, maar te veel alcohol veroorzaakt talrijke aandoeningen aan het hart, de lever, het spijsverteringsstelsel, de hersenen, de zenuwen en het metabolisme (alcohol werkt diabetes in de hand). Maar overdaad schaadt steeds. Een studie heeft aangetoond dat een te hoge consumptie van andere niet-alcoholische dranken dan water niet gezond is. In die studie werden meer dan 20.000 Amerikanen die dol zijn op frisdranken, fruitsap en milkshake, gedurende 6 jaar gevolgd.

Water is het beste
Daaruit blijkt dat veel water drinken uitstekend is voor de gezondheid. Het risico om een hartaanval te krijgen, is veel kleiner bij personen die meer dan 5 glazen water per dag drinken dan bij personen die minder dan 2 glazen water drinken. De studie toont ook aan dat personen die veel andere dranken dan water drinken (meer dan 5 glazen per dag) een veel hogere kans lopen op een hartaanval. De boodschap is dus eenvoudig: drink veel water, maar minder andere dranken!

Water heeft een positief effect op de viscositeit van het bloed. Te viskeus (stroperig) bloed kan de stollingsstoornissen die bij een hartinfarct worden gezien, verergeren. Andere dranken bevatten veel suikers en zijn hyperosmolair (hoge concentratie aan mineralen), wat tot gevolg kan hebben dat het water uit de bloedvaten wordt gezogen waardoor het bloed viskeuzer (stroperiger) wordt.

Het is dus beter alcohol te vervangen door niet-alcoholische dranken. Maar daarbij moet zeker de voorkeur worden gegeven aan water, want te veel gesuikerde dranken zonder alcohol verhogen eveneens de kans op hart- en vaatziekten.

Wat onthouden?
Drink dus veel water. Beperkte hoeveelheid andere dranken (al dan niet alcoholisch) tot 1 of 2 per dag. Houd in elk geval rekening met de hoeveelheid calorieën in de drank.

Ongeveer 60% van het lichaamsgewicht van een volwassene bestaat uit water, 78% bij zuigelingen en 94% bij een foetus van 5 maanden. Dat betekent dus dat het lichaam van een volwassen persoon die 80 kg weegt, niet minder dan 56 liter water bevat! Een gedeelte van het water bevindt zich in het bloed dat onze organen bevloeit. Dat water noemen we het circulerende water.

Daaruit blijkt overduidelijk hoe belangrijk water voor het lichaam is. Gelukkig nemen volwassenen ongeveer 2,5 liter per dag in: 1,5 liter drank en 1 liter afkomstig van het voedsel. Sla bijvoorbeeld bevat 98% water. Dat water hebben we nodig om de afvalstoffen te verwijderen, om de lichaamstemperatuur te regelen (door het zweten) en om vitaminen, voedingsstoffen en mineralen te vervoeren in het lichaam.

Een gezonde volwassene kan gerust 30 dagen zonder eten, maar kan niet langer dan 3 dagen volledig zonder water. Ons lichaam werkt in feite als een reuzenspons die het water over het lichaam verspreidt. Als ons lichaam een molen is, dan is het wel degelijk het water dat de molen laat draaien.